Dağcılık için vücudunuzu egzersiz yapın

Dağlar için vücudunuzu çalıştırmanın 5 yolu

Ağustos 17 2020

Bu 5 egzersizle daha iyi bir dağcı olun! Esastır Vücudumuzu dağlar için eğit dağcılık, trekking veya doğa yürüyüşü yaparsak. Bu ipuçlarını takip edin ve doğru yönde antrenman yaparak her gün daha iyi bir sporcu olun!

Makalenin tamamını görün
5 EĞİTİM İLE SÖRFÜNÜ GELİŞTİR

5 EĞİTİM İLE SÖRFÜNÜ GELİŞTİR

Temmuz 09, 2020

Uygulamanın öğretmen tarafından yapıldığını unutmayın ve egzersiz yapın! Vücudunuzu eğitirken ve sörf tekniğinizi geliştirirken aklınızda bulundurmanız için size mükemmel bir 5 adımlık rutin bırakıyoruz.
Makalenin tamamını görün
Dağcılar için kol eğitimi

Dağcılar için kol eğitimi

Haziran 24, 2020

Bu rutini periyodik olarak takip ederseniz (tüm önlemleri alarak), tırmanıcının kollarını almanız ve çok fazla ihtiyacınız olan geri dönmeniz harika olacaktır.
Makalenin tamamını görün
Yatmadan Önce Fiziksel Rutin Egzersizler

Yatmadan Önce Fiziksel Rutin Egzersizler

Haziran 16, 2020

Spor salonunuz yok mu? Sorun değil! Gün boyunca egzersiz yapmak için zamanınız olmadıysa, yatmadan önce geceleri bu basit rutini izleyin.

Makalenin tamamını görün

Office sendromu

Office Sendromu nasıl önlenir

Haziran 05, 2020

Office sendromu olarak adlandırılan sendrom, bilgisayarın önünde birkaç saat oturduktan sonra ortaya çıkar. Macera fotoğrafları ve diğer etkinlikleri yazan, tasarlayan veya düzenleyen birçok kişi bilgisayarlarında geçirdikleri zamana dikkat etmeyebilir. Bunun vücudunuzu nasıl etkileyebileceğini ve nasıl önleneceğini öğrenin!
Makalenin tamamını görün
Izgara Norveç somonu. Çok sağlıklı bir tarif

Izgara Norveç somonu. Çok sağlıklı bir tarif

Haziran 05, 2020

Somon, dünya çapında en çok tüketilen mavi balıklardan biri haline geldi. Sadece mükemmel tadı için değil, aynı zamanda besin içeriği için de. Ek olarak, lezzeti farklı pişirme yöntemlerine çok iyi uyum sağladığı için birçok şekilde hazırlanabilen bir besindir.
Makalenin tamamını görün
Buğday Unu Olmadan Sağlıklı Krep Tarifi

Buğday Unu Olmadan Sağlıklı Krep Tarifi

Mayıs 27, 2020

Yulaf ezmesi ve bademli krep tarifi ile lezzetli kahvaltılar veya atıştırmalıklar hazırlayın!

Birçok kişi, buğday unu bazlı yemeklerin sahip olabileceği dezavantajları ve bunların sağlık üzerindeki etkilerini, özellikle çölyak ve glüten intoleransı olan insanlar için keşfediyor.

Makalenin tamamını görün
10 egzersiz rutini uzatır

Egzersiz programlarınıza başlamak için 10 kas uzatma

Mayıs 26, 2020

Egzersiz rutininize başlamadan önce unutmamanız gereken 10 esneme sunuyoruz. Bu, kaslarınızı sallamadan önce ısınmanıza yardımcı olacaktır.
Makalenin tamamını görün

Göz kanseri Göz kanseri

Göz kanserini önlemek için 5 ipucu

Mayıs 11, 2020

Göz kanserini önlemenize yardımcı olacak beş ipucu sunuyoruz. Mükemmel göz sağlığına sahip olmak ve bu ve gözlerimizi etkileyebilecek diğer hastalıklardan kaçınmak mümkün olan her şeyi yapmak bize bağlıdır.
Makalenin tamamını görün
Kayak ve snowboarddaki yaralanmalar: onları bilmek her zaman iyidir

Kayak ve snowboarddaki yaralanmalar: onları bilmek her zaman iyidir

Ocak 14, 2015

Kayak ve snowboard yaparken yaralanmalar: Onları tanımak her zaman iyidir Kayak sezonunun ortasında hala bir gezi planlıyor ve birkaç gün kar keyfi ve egzersiz yapmakla geçiriyor olabilirsiniz. Senin şey klasik kayak ya da snowboard olsun, bugün kısaca hakkında size göstermek istiyorum […]
Makalenin tamamını görün
Bu kış kayak yapmak için nasıl uygun olunur

Bu kış kayak yapmak için nasıl uygun olunur

noviembre 21, 2014

Geçen hafta yeni başlayan kayakçılar için ipuçlarını paylaştığımız bir makale yayınladık. Bugün size bu kış kayak yapmaya başlamadan önce hem acemi kayakçılar hem de daha önce deneyimi olan kişiler için geçerli olan bir dizi tavsiye uygulaması sunuyoruz. Başlamak için, en çok çalışmanız gereken kasları olanlar […]
Makalenin tamamını görün